原创妙妙麻妙味时光M

Hi，我是妙妙麻！

三豆饮是春秋战国时期医学家扁鹊的名方，平平无奇的三种豆子组合到一起却有着意想不到的作用！

三豆分别是黑豆、绿豆和赤小豆，三种豆子各有所长，和谐搭配。三豆一同食用，实为解暑、清热、祛湿的消暑佳品。

今天妙妙麻整理了3种三豆饮食谱，三伏天可以安排上咯！

01

三豆饮

夏至过了，天气越来越热，有没有觉得口干舌燥、浑身乏力呢？

这时候来一碗清爽的三豆饮，简直不要太舒服了！给大家分享一个超级适合夏天喝的养生汤—三豆饮，这个三豆饮每年夏天我都会煮给家人喝，不仅口感清爽、还蕴含了丰富的健康价值哦！

赤小豆养肝血！黑豆滋肾阴！绿豆清心火！

三种食材搭配能清热解毒，养肝润肺，滋燥生津。

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【食材】绿豆15g、黑豆15g、赤小豆15g、600ml清水

【做法】

所有食材洗净，放入破壁机，加600ml水，冰糖根据个人适当添加哦，豆浆模式25min即可。

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02

陈皮三豆饮

夏天，真的少不了西瓜，绿豆汤，解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之；以免损伤脾胃。

一般我家高温天必备的神仙饮，消暑三豆饮，一周喝个1-2次，大人小孩都爱喝。

三豆饮聚植物蛋白之精华，经食物互补，营养价值大大提高。希望在夏季能帮助你健脾，清热解毒，消暑利尿，止渴解烦。

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【食材】红小豆、绿豆、黑豆各15克、新会陈皮一片、乌梅两颗、甘草适量

【做法】

将所有豆子洗净后浸泡1小时；其他食材洗净待用；浸泡好后的豆子加上其他食材一起放入养生壶，加适量清水；大火煮沸后转小火煮40分钟；

煮到豆子微微开口即可。

温馨小提示：

当天煮当天喝，切记不可隔夜！

03

杨梅三豆饮

三豆饮清爽微甜，既是糖水又是养生茶，绿豆赤小豆黑豆，三豆不仅清热解暑利湿，还能去豆豆，消痱子，小孩子也可以放心喝。

夏天三豆饮中加了一味杨梅，喝起来像是一杯酸梅汤，酸酸甜甜的，把奶茶换成杨梅三豆饮，经济又实惠，关键还健康营养。

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【食材】赤小豆30g、绿豆30g、黑豆30g、杨梅5颗

【做法】

三种豆子各30克，可浸泡3小时更好，加水800ml，煮至豆子开花烂熟效果才好，可适量食豆，也可以不吃豆只喝汤噢！

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一个平时爱做菜，在家照顾孩子的宝妈，喜欢的朋友点赞收藏喔😲

以上三种食谱适用于日常养生，仅供参考

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